注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

SHAYU1950的博客

无暇参加圈子活动,请求圈主切莫相邀。谢谢!

 
 
 

日志

 
 
 
 

【转载】家常菜10种最佳营养搭配!【生活百科】  

2015-04-12 19:16:22|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

 

家常菜10种最佳营养搭配!【生活百科】

一、鱼+豆腐 


家常菜10种最佳营养搭配!【生活百科】 - 蕙质兰心 - 蕙质兰心

 

作用:味鲜, 补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。


二、猪肝+菠菜  

家常菜10种最佳营养搭配!【生活百科】 - 蕙质兰心 - 蕙质兰心

 

作用:防治贫血。

原理:猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,同食两种食物,一荤一素,相辅相成。

 

 三、羊肉+生姜 


家常菜10种最佳营养搭配!【生活百科】 - 蕙质兰心 - 蕙质兰心

 

作用:冬令补虚佳品,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

原理:羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉温阳祛寒。

 

 四、鸡肉+栗子


家常菜10种最佳营养搭配!【生活百科】 - 蕙质兰心 - 蕙质兰心

 

作用:补血养身,适于贫血之人。

原理:鸡肉为造血疗虚之品,栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美,造血功能更强,尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

 

 五、鸭肉+山药 


家常菜10种最佳营养搭配!【生活百科】 - 蕙质兰心 - 蕙质兰心

 

作用:补阴养肺,适于体质虚弱者。

原理:鸭肉补阴,并可消热止咳。山药的补阴作用更强,与鸭肉伴食,可消除油腻,同时可以很好地补肺。

六、瘦肉+大蒜


家常菜10种最佳营养搭配!【生活百科】 - 蕙质兰心 - 蕙质兰心

 

作用:促进血液循环,消除身体疲劳、增强体质。

原理:瘦肉中含有维生素B1,与大蒜的蒜素结合,不仅可以使维生素B1的析出量提高,延长维生素B1在人体内的停留时间,还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

 七、鸡蛋+百合


家常菜10种最佳营养搭配!【生活百科】 - 蕙质兰心 - 蕙质兰心

 

作用:滋阴润燥,清心安神。

原理:百合能清痰火,补虚损,而蛋黄能除烦热,补阴血,同食可以更好地清心补阴。

 八、芝麻+海带


家常菜10种最佳营养搭配!【生活百科】 - 蕙质兰心 - 蕙质兰心

 

作用:美容,防衰老。

原理:芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙,能净化血液,促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。

 

九、豆腐+萝卜


家常菜10种最佳营养搭配!【生活百科】 - 蕙质兰心 - 蕙质兰心

 

作用:有利消化。

原理:豆腐富含植物蛋白,脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力,同煮可使豆腐营养被大量吸收。

 

十、红葡萄酒+花生


家常菜10种最佳营养搭配!【生活百科】 - 蕙质兰心 - 蕙质兰心

 

作用:有益心脏。

原理:红葡萄酒中含有阿司匹林的成分, 花生米中含有益的化合物白梨醇,二者同吃能预防血栓形成,保证心血管通畅。

 

家常菜10种最佳营养搭配!【生活百科】 - 蕙质兰心 - 蕙质兰心

 


素材:网络 编辑:兰心




  评论这张
 
阅读(290)| 评论(4)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017